QUELLES SONT LES MEILLEURES VITAMINES ?

Il existe de nombreuses multivitamines sur le marché, et bien sûr, les vitamines et les minéraux n'ont pas changé depuis leur découverte en 1940. Autrement dit, les marques n'ont inventé aucune nouvelle vitamine ; elles proposent plutôt différents mélanges de vitamines associés à d'autres ingrédients, généralement naturels.

Il existe de nombreuses raisons de prendre des vitamines : manque d’énergie, manque d’appétit, mauvaise alimentation, régimes minceur, compléments alimentaires et renforcement du système immunitaire.

Selon ce que nous recherchons, nous devons utiliser l'un ou l'autre :

Pour éviter que ce message ne s'éternise, je vais me concentrer sur quelques marques que je considère efficaces, sûres et présentant un rapport qualité-prix acceptable :

Vitamines destinées à renforcer le système immunitaire :

Pour qu'une multivitamine soit considérée comme efficace pour renforcer le système immunitaire, elle doit contenir certaines de ces vitamines et minéraux :

Vitamine C : Les cellules du système immunitaire utilisent cette vitamine pour exercer leurs fonctions antimicrobiennes.

Zinc : Dans notre organisme, il joue un rôle important dans la régulation et l'activation du système immunitaire.

Sélénium : Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre les dommages oxydatifs.

Vitamine B2 ou riboflavine : cette vitamine contribue à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs. Notre choix :

Vitamines pour compléter un régime alimentaire déficient :

Je me souviens toujours de ma mère qui me disait que je devais tout manger pour devenir grande et forte. Je suis sûre que beaucoup d'entre vous ont déjà ressenti la même chose.

Il s'avère que je n'étais pas loin de la vérité ; une alimentation variée assure un apport continu des différentes vitamines dont nous avons besoin pour le bon fonctionnement de notre organisme.

Une mauvaise alimentation ne nous apporte pas les vitamines et minéraux nécessaires, et leur carence peut entraîner des problèmes de santé.

Les multivitamines destinées à compléter un régime alimentaire carencé sont très complètes ; elles doivent contenir les 13 vitamines et de nombreux minéraux essentiels.

Comme notre corps est incapable de les produire , nous devons les obtenir de l'extérieur, soit par une bonne alimentation, soit par des compléments vitaminiques.

Comme je l'ai déjà dit, il est inutile d'opter pour les multivitamines les plus chères du marché, car aucune nouveauté n'a été découverte depuis 1948. C'est un fait. De même, il ne faut pas se tourner vers celles qui n'ont pas fait l'objet de contrôles sanitaires.

Notre choix :

Les vitamines font-elles grossir ?

Non, non, non et non. Les vitamines ne contiennent pas de calories et ne fournissent donc pas d'énergie. Il est physiquement impossible qu'elles vous fassent prendre du poids.

À quoi servent les vitamines ? Quel est leur rôle ?

Il existe 13 vitamines et chacune a une fonction dans l'organisme ; ce domaine est trop vaste pour être expliqué dans cet article, mais je vais vous en donner quelques points essentiels.

Les vitamines sont divisées en deux groupes.

1.- Liposolubles : il s'agit de 4 : A, B, E et K. Ils sont stockés dans les graisses.

2.- Hydrosolubles : Ce sont les 9 restants et ils ne sont pas stockés, ils doivent donc être obtenus par l'alimentation ou les compléments.

Les fonctions des vitamines sont très variées et vont de la formation des os et des dents, à leur implication dans le métabolisme des aliments, la formation des défenses immunitaires, la formation des globules rouges, la croissance… En bref, elles sont impliquées dans presque toutes les fonctions importantes de notre organisme.

Vitamines qui fournissent de l'énergie :

Or, comme nous l'avons déjà vu, les vitamines ne fournissent pas de calories ; elles ne peuvent donc pas nous donner d'énergie. Alors, que se passe-t-il ? Nous trompent-elles ?

Non, ils ne nous trompent pas. En réalité, ils ajoutent des stimulants comme la taurine, le ginseng, la caféine, etc.

Si une carence en vitamines provoque de la fatigue, le rétablissement d'un taux normal nous permettra de nous sentir mieux et plus énergiques. Logique, non ?

Si l'on ajoute un stimulant à cela, le résultat est clair : nous nous retrouverons avec plus de vitalité.

Notre choix :

Des vitamines pour la motivation ! Retrouvez vous-même !

Le même phénomène se produit ici que dans le cas précédent : aucune vitamine n’a d’incidence sur l’humeur. L’astuce, ici, réside dans l’ajout de tryptophane.

Le tryptophane est transformé en sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est le neurotransmetteur du bonheur . En effet, la quantité de sérotonine dans notre cerveau détermine notre humeur. Plus nous avons de sérotonine, plus nous sommes heureux ; à l’inverse, un faible taux nous rend plus tristes. C’est aussi simple que cela.

Notre choix :

Nous ne devons pas tomber dans le piège de la sur-supplémentation !!!

Lorsque nous consommons trop de vitamines hydrosolubles (vitamines A, B, E et K), celles-ci sont stockées dans les graisses, ce qui peut entraîner une hypervitaminose. Cela peut engendrer des problèmes de santé ; toutefois, pour que cela se produise, il faut que l’apport journalier recommandé soit largement dépassé .

Ce n'est pas facile à faire, mais si l'on prend différents types de compléments alimentaires qui contiennent déjà la dose journalière recommandée, il est facile de dépasser le seuil de tolérance d'une personne.

Prenons quelques exemples de ce qui se passe si nous prenons trop de vitamines :

Hypervitaminose de :

Le fer provoque des troubles gastro-intestinaux ; dans les cas extrêmes, une défaillance multiviscérale, un coma et la mort.

L'acide folique peut masquer une carence en vitamine B12 et augmenter le risque de cancer colorectal.

Vitamine D = toxicité, confusion, troubles du rythme cardiaque.

Le calcium provoque la constipation et perturbe l'absorption du fer et du zinc.

Vitamine A = diminution de l'appétit, vision trouble, vertiges, maux de tête, chute de cheveux

Combien de vitamines dois-je prendre ?

Nous sommes tous différents et nos besoins varient d'une personne à l'autre. De nos jours, il est facile de savoir quelle quantité de chaque vitamine prendre, car la plupart des fabricants indiquent l'apport de référence (AR), qui correspond à la dose journalière recommandée. Je recommande de ne prendre qu'un seul type de multivitamine à la fois et de faire des pauses régulières. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien si vous prenez des compléments alimentaires ; il se peut qu'il vous ait prescrit de la vitamine D ou du calcium pour vos os ; de la vitamine B12, du fer ou de l'acide folique en cas d'anémie ; du magnésium pour soulager les crampes, etc.

Vous disposez désormais de suffisamment d'informations pour choisir les vitamines qui correspondent le mieux à vos besoins ! 😜 Vous n'avez plus aucune excuse pour ne pas être en pleine forme toute la journée !

Salutations de votre pharmacien 2.0

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